Het kussen is die onmisbare bedgenoot, kun je je voorstellen om zonder te slapen? Maar zoals het gebeurt bij het zoeken naar een partner; niet alles gaat. Soms passen we gewoon niet en moeten we afscheid nemen van ons oude kussen met een "het ligt niet aan jou, maar aan mij". Want in dat geval kan dat gebrek aan "chemie" inderdaad aan ons liggen; specifiek aan onze slaappositie.
Niet alle kussens zijn hetzelfde en de verschillen gaan verder dan verschillende maten, vormen en materialen. Je vraagt je misschien af welke keuze de juiste is. Wij zullen je vertellen dat het afhangt. Waarvan? Van onze voorkeuren maar ook van onze behoeften, en vooral van hoe we slapen. Het is niet hetzelfde om op je rug te slapen, op je zij, op je buik, of in een foetushouding. Helemaal niet! Elk van deze posities vereist verschillende voorwaarden om beter te rusten en de nacht door te slapen.
Heb je moeite met inslapen? Word je wakker met nekpijn? Dan moet je misschien afscheid nemen van je oude kussen en op zoek gaan naar een nieuw. Met dit artikel helpen we je de juiste te vinden door de beste kussens voor slapen aan te bevelen volgens je positie. We vertellen je over de meest voorkomende posities, de voordelen van traagschuimkussens en welk type je moet kiezen, afhankelijk van hoe je slaapt.
Meest voorkomende slaapposities
De positie waarin je slaapt is belangrijker dan het lijkt. In feite hebben veel mensen last van rug- en nekpijn juist na het slapen in een verkeerde houding.
We moeten je echter melden dat het corrigeren van de slaappositie ingewikkelder is dan het lijkt. Maar in ieder geval kunnen we het hebben over de meest voorkomende en of ze goed voor je zijn:
Op je rug (supine): Dit is de beste slaappositie om goed te slapen en rugproblemen te vermijden. Dit komt omdat de wervelkolom recht en zonder dwang rust en het lichaamsgewicht gelijkmatig wordt verdeeld.
Op je buik (prone): Er wordt gezegd dat dit de slechtste slaappositie is, omdat we onze nek veel uren lang in een ongeschikte positie gedraaid houden. Het nekgebied wordt continu aan druk en stress onderworpen, wat pijn kan veroorzaken.
Op je zij slapen: Dit is niet de beste, maar wel een goede optie. In deze positie lijdt onze wervelkolom niet. Gebruik echter altijd het juiste kussen en matras.
Foetushouding: Dit wordt niet aanbevolen, omdat we de rechte uitlijning verliezen die onze wervelkolom zou moeten behouden.
Soorten kussens volgens materiaal
Er zijn verschillende soorten kussens die verschillende niveaus van comfort en ondersteuning bieden, dus het is belangrijk om te weten welke het meest geschikt is voor jou.
Traagschuimkussens
Ze zijn de beste optie, omdat ze dankzij hun geheugeneffect perfect passen bij de vorm van de nek en het hoofd, ongeacht de slaappositie. Dit type kussen is ideaal voor mensen die last hebben van rugpijn of andere ongemakken tijdens het slapen. Bovendien zijn traagschuimkussens hypoallergeen, waardoor ze uitstekende keuzes zijn voor mensen die allergisch zijn voor huisstofmijten.
Vezelkussens
Ze zijn zachter en bieden een comfortabele rustoppervlakte voor het hoofd en de nek. Dankzij hun ademende materialen kun je de hele nacht koel blijven. Bovendien zijn deze kussens hypoallergeen en wasbaar.
Latexkussens
Latexkussens kunnen synthetisch, natuurlijk of een mengsel van beide zijn. Ze zijn zeer aanpasbaar, maar ze zijn ook zwaarder en warmer dan de vorige.
Voordelen van traagschuimkussens
Als je overweegt je kussen te veranderen, raden we bij Vilma Sleep aan om te kiezen voor traagschuimkussens. Ze zijn de meest aanbevolen opties voor iedereen die op zoek is naar rustige slaap en verlichting van nek- en rugpijn. Maar ze hebben ook een lange lijst van voordelen:
- Grotere stevigheid dan opties gemaakt van andere materialen
- Aanpasbaarheid: Net als bij matrassen van dit materiaal past een gelvisco-kussen zich veel beter aan de vorm van je nek en hoofd aan.
- Behouden hun vorm: Ze passen zich aan jou aan, maar keren na gebruik terug naar hun oorspronkelijke vorm.
- Synthetisch: Ze bevatten geen dierlijke componenten. In tegenstelling tot bijvoorbeeld donzen kussens.
- Hypoallergeen: De meeste hebben speciale behandelingen tegen mijten. Daarom zijn ze veilig voor mensen die allergisch zijn.
- Duurzaam: Je kunt ze in perfecte staat meer dan twee en een half jaar genieten. Een veel langere periode in vergelijking met opties gemaakt van andere materialen.
- Ademend: Ze zorgen voor een uitstekende ventilatie, een traagschuimkussen is perfect als je de neiging hebt om het warm te krijgen.
Het juiste kussen kiezen op basis van je slaappositie
Om het beste kussen te kiezen op basis van je slaappositie, moet je op twee eigenschappen letten: de hoogte en stevigheid. Het doel is om een optie te vinden die je hoofd helpt in lijn te blijven met je ruggengraat. Met andere woorden, de verticale en dorsale wervelkolom moeten dezelfde hoek behouden als wanneer we in een normale houding staan.
Als je op je rug slaapt of zelfs als je vaak van positie wisselt; de beste optie is een kussen met gemiddelde stevigheid en hoogte. Dat wil zeggen, met een dikte van ongeveer 13 of 14 cm. Terwijl als je op je buik slaapt; de beste manier om je hoofd in een minder gespannen positie te houden, is door te kiezen voor een optie met lage stevigheid en zeer dun. Kies er een die minder dan 11 cm dik is.
Voor kinderen worden kussens met lage stevigheid ook aanbevolen, ongeacht hun slaappositie. Dit komt door hun kleinere lichaamsbouw.
Ten slotte, voor zijslapers; de beste optie is hoge stevigheid en dikte. Kies opties die 13 cm of meer dik zijn. Zo blijven de nek en rug in lijn. Als het minder dik zou zijn, loop je het risico rug- en nekpijn te krijgen omdat de nek lager is dan de rug.
Hoe zorg je voor je kussen
Tot slot geven we je enkele tips om je kussen zo lang mogelijk in goede staat te houden:
- Lucht het elke dag
- Gebruik een kussensloop
- Was de kussensloop wekelijks met heet water om bacteriën te verwijderen
- Draai het af en toe om vervorming te voorkomen
- Was je kussen elke 6 maanden (als het geen traagschuim is)
Maar onthoud dat de levensduur van een kussen vluchtig is, dus hoe goed je er ook voor zorgt, het zal niet voor altijd al zijn eigenschappen kunnen behouden. In het algemeen moet je ze elke 2-5 jaar vervangen.
Conclusie
Een goede nachtrust is essentieel voor een vol en gezond leven. En het kiezen van een geschikt kussen is erg belangrijk om rug-, schouder- of nekpijn te vermijden.
Zoals je hebt gezien, zijn er veel factoren om te overwegen bij het kiezen van de beste optie. We hopen dat deze gids je heeft geholpen om te weten welk type kussen je moet kiezen op basis van je behoeften. Bij Vilma Sleep hebben we een grote selectie producten, zodat je het ideale kussen tegen de beste prijs kunt vinden.