Auf dem Bauch zu schlafen ist eine der häufigsten Positionen, besonders wenn wir einschlafen wollen. Trotz der Tatsache, dass dies eine der beliebtesten Schlafpositionen ist, finden wir viele Informationen und Ratschläge gegen diese Haltung.
Genau wie beim Schlafen auf dem Rücken oder auf der Seite hat das Schlafen auf dem Bauch seine Vor- und Nachteile. Es ist wahr, dass die optimale Art, unseren Rücken und Nacken zu schützen, darin besteht, auf dem Rücken zu schlafen, aber es kann auch sehr frustrierend sein, sich dazu zu zwingen, auf eine Weise zu ruhen, die nicht bequem und natürlich ist.
Die Lösung? Wenn wir festgestellt haben, dass das Schlafen auf dem Bauch die einzige Möglichkeit ist, sich wohl zu fühlen, ist es am besten, eine geeignete Matratze zu wählen, die das Ausruhen in dieser Position fördert, sowie einige Kissen, die für das Schlafen in dieser Weise konzipiert sind.
Wenn du auch zu denjenigen gehörst, die auf dem Bauch schlafen, ist dies dein Beitrag. Wir erzählen dir, was die Hauptnachteile dieser Position sind, aber auch einige Vorteile und wir beantworten eine der Hauptfragen zu dieser Position: Mit oder ohne Kissen?
Nachteile des Schlafens auf dem Bauch
Unter den drei beliebtesten Schlafpositionen: auf dem Rücken, auf der Seite und auf dem Bauch, ist die letzte Option diejenige, bei der Experten die meisten Nachteile sehen. Tatsächlich halten einige von ihnen sie für unnatürlich und erzwungen und raten, sie schrittweise zu korrigieren.
Aber es besteht kein Grund zur übermäßigen Sorge; wenn du nicht vermeiden kannst, auf dem Bauch zu schlafen, können mit einer guten Matratze und einem guten Kissen die meisten schädlichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit korrigiert werden.
Es ist jedoch immer wichtig, diese Informationen zu haben. Daher heben wir die wichtigsten Nachteile des Schlafens auf dem Bauch hervor:
- Es ist die beste Haltung, um Schnarchen zu vermeiden: Im Vergleich zu anderen Optionen schnarchen wir am meisten, wenn wir auf dem Rücken liegen; diese Haltung minimiert das Schnarchen. Tatsächlich hören einige Menschen auf zu schnarchen, wenn sie mit dem Gesicht nach unten schlafen.
- Manchmal lindert es Schmerzen in Armen und Schultern: Durch das Ruhen in einer erhöhten Position verspüren manche Menschen Erleichterung, wenn sie sich entscheiden, auf diese Weise zu schlafen.
Mit dem Gesicht nach unten schlafen: mit oder ohne Kissen?
Eine der häufigsten Fragen unter Menschen, die mit dem Gesicht nach unten schlafen, ist, ob es notwendig ist, ein gutes Kissen zu haben oder nicht.
Jede Schlafposition hat ihre Vor- und Nachteile, und der beste Weg, um Probleme zu vermeiden, besteht darin, die besten Verbündeten für deinen Schlaf zu haben. Das heißt, die beste Matratze und die besten Kissen entsprechend deiner Schlafposition zu wählen.
Beim Schlafen mit dem Gesicht nach unten ist es am ratsamsten, eine dünne Option zu wählen, die nicht sehr fest ist, um die Nackenbelastung zu minimieren. Daher empfehlen einige Leute, überhaupt kein Kissen zu verwenden. Allerdings hast du sicherlich bemerkt, dass es etwas unangenehm sein kann.
Für uns sind Kissen ein wesentliches Element für einen komfortablen Schlaf, in dem wir bequem und die ganze Nacht durchschlafen können. Unsere Empfehlung ist, dass du dir Zeit nimmst, bis du das perfekte Kissen für deine Haltung findest. Wie bereits erwähnt, ist die beste Option, um die Belastung der Halswirbelsäule zu vermeiden, wenn du gerne mit dem Gesicht nach unten schläfst, ein dünnes und nicht zu hartes Kissen. Das heißt, wir empfehlen, nach Optionen zu suchen, die weniger als 11 cm dick und ziemlich weich sind.
Auf diese Weise vermeidest du eine übermäßig ausgeprägte Krümmung zwischen deiner Halswirbelsäule und deiner Wirbelsäule, du wirst dich nicht ersticken fühlen, weil dein Gesicht zu stark in das Kissen einsinkt, und du kannst den Komfort und die Weichheit genießen, auf einem speziell dafür entworfenen Stück zu ruhen, das dir einen erholsamen Schlaf garantiert.