Das Kissen ist der untrennbare Bettbegleiter, könntest du dir vorstellen, ohne es zu schlafen? Aber wie bei der Partnersuche gilt: nicht alles passt. Manchmal passen wir einfach nicht zusammen und wir müssen uns von unserem alten Kissen mit einem "Es liegt nicht an dir, sondern an mir" verabschieden. Denn in diesem Fall könnte der Mangel an "Chemie" tatsächlich an uns liegen; genauer gesagt an unserer Schlafposition.
Nicht alle Kissen sind gleich und die Unterschiede gehen über verschiedene Größen, Formen und Materialien hinaus. Du fragst dich vielleicht, welche Wahl die richtige ist. Wir sagen dir, dass es darauf ankommt. Worauf? Auf unsere Vorlieben, aber auch auf unsere Bedürfnisse und vor allem darauf, wie wir schlafen. Es ist nicht dasselbe, auf dem Rücken, auf der Seite, auf dem Bauch oder in einer fötalen Position zu schlafen. Überhaupt nicht! Jede dieser Positionen erfordert unterschiedliche Bedingungen, um besser auszuruhen und die Nacht durchzuschlafen.
Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Wachst du mit Nackenschmerzen auf? Du musst vielleicht Lebewohl zu deinem alten Kissen sagen und dich auf die Suche nach einem neuen begeben. Mit diesem Artikel helfen wir dir, das richtige zu finden, indem wir die besten Kissen für den Schlaf je nach deiner Position empfehlen. Wir erzählen dir von den häufigsten Positionen, den Vorteilen von Memory-Schaum-Kissen und welche Art du je nach deiner Schlafweise wählen solltest.
Häufigste Schlafpositionen
Die Position, in der du schläfst, ist wichtiger, als es scheint. Tatsächlich leiden viele Menschen an Rücken- und Nackenschmerzen genau nach dem Schlafen in einer falschen Haltung.
Leider müssen wir dir mitteilen, dass die Korrektur der Schlafposition komplizierter ist, als es scheint. Aber zumindest können wir über die häufigsten sprechen und ob sie gut für dich sind:
Rückenschlafposition: Es ist die beste Schlafposition, um gut zu schlafen und Rückenprobleme zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die Wirbelsäule gerade und ohne Zwang ruht und das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird.
Bauchschlafposition: Es wird gesagt, dass es die schlechteste zum Schlafen ist, da wir unseren Hals viele Stunden lang in einer unangemessenen Position gedreht halten. Der Nackenbereich ist ständigem Druck und Stress ausgesetzt, was Schmerzen verursachen kann.
Seitenschlafposition: Es ist nicht die beste, aber eine gute Option. In dieser Position leidet unsere Wirbelsäule nicht. Verwende jedoch immer das richtige Kissen und die richtige Matratze.
Fötale Schlafposition: Es wird nicht empfohlen, da wir die gerade Ausrichtung verlieren, die unsere Wirbelsäule beibehalten sollte.
Arten von Kissen nach Material
Es gibt verschiedene Arten von Kissen, die unterschiedliche Komfort- und Unterstützungsstufen bieten. Es ist daher wichtig zu wissen, welches für dich am besten geeignet ist.
Memory-Schaum-Kissen
Sie sind die beste Option, da sie sich dank ihres Memory-Effekts perfekt an die Form von Nacken und Kopf anpassen, unabhängig von der Schlafposition. Diese Art von Kissen ist ideal für Menschen, die Rückenschmerzen oder andere Beschwerden beim Schlafen haben. Darüber hinaus sind Memory-Schaum-Kissen hypoallergen und daher eine ausgezeichnete Wahl für Allergiker gegen Hausstaubmilben.
Faserkissen
Sie sind weicher und bieten eine bequeme Ruhefläche für Kopf und Nacken. Dank ihrer atmungsaktiven Materialien kannst du die ganze Nacht kühl bleiben. Darüber hinaus sind diese Kissen hypoallergen und waschbar.
Latex-Kissen
Latex-Kissen können synthetisch, natürlich oder eine Mischung aus beidem sein. Sie sind sehr anpassungsfähig, aber auch schwerer und wärmer als die vorherigen.
Vorteile von Memory-Schaum-Kissen
Wenn du darüber nachdenkst, dein Kissen zu wechseln, empfehlen wir bei Vilma Sleep, Memory-Schaum-Kissen zu wählen. Sie sind die am meisten empfohlenen Optionen für jeden, der einen erholsamen Schlaf und Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen sucht. Aber sie haben auch eine lange Liste von Vorteilen:
- Größere Festigkeit als Optionen aus anderen Materialien
- Anpassungsfähigkeit: Wie bei Matratzen aus diesem Material passt sich ein Gelvisco-Kissen viel besser an die Form deines Nackens und Kopfes an.
- Behalten ihre Form: Sie passen sich an dich an, kehren aber nach dem Gebrauch in ihre ursprüngliche Form zurück.
- Synthetisch: Sie enthalten keine tierischen Bestandteile. Im Gegensatz zu z.B. Federkissen.
- Hypoallergen: Die meisten von ihnen haben spezielle Behandlungen gegen Milben. Deshalb sind sie für Allergiker sicher.
- Langlebig: Du kannst sie in einwandfreiem Zustand mehr als zweieinhalb Jahre lang genießen. Ein viel längerer Zeitraum im Vergleich zu Optionen aus anderen Materialien.
- Atmungsaktiv: Sie ermöglichen eine hervorragende Belüftung, ein Memory-Schaum-Kissen ist perfekt, wenn du dazu neigst, heiß zu werden.
Das richtige Kissen je nach Schlafposition wählen
Um das beste Kissen je nach deiner Schlafposition zu wählen, musst du auf zwei Eigenschaften achten: die Höhe und die Festigkeit. Das Ziel ist es, eine Option zu finden, die deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule hält. Mit anderen Worten, die vertikale und dorsale Wirbelsäule sollte den gleichen Winkel wie im Stehen in einer normalen Haltung beibehalten.
Wenn du auf dem Rücken schläfst oder auch wenn du häufig die Position wechselst; ist die beste Option ein Kissen mit mittlerer Festigkeit und Höhe. Das heißt, mit einer Dicke von etwa 13 oder 14 cm. Wenn du auf dem Bauch schläfst; ist die beste Möglichkeit, deinen Kopf in einer weniger angespannten Position zu halten, eine Option mit niedriger Festigkeit und sehr dünn. Wähle eine, die weniger als 11 cm dick ist.
Für Kinder werden auch Kissen mit niedriger Festigkeit unabhängig von ihrer Schlafposition empfohlen. Dies liegt an ihrem kleineren Körperbau.
Schließlich, für Seitenschläfer; ist die beste Option hohe Festigkeit und Dicke. Wähle Optionen, die 13 cm oder dicker sind. So bleiben Nacken und Rücken in einer Linie. Wenn es weniger dick wäre, riskierst du Rückenschmerzen und Nackenschmerzen, da der Nacken niedriger als der Rücken ist.
Wie du dein Kissen pflegst
Abschließend geben wir dir einige Tipps, um dein Kissen so lange wie möglich in gutem Zustand zu halten:
- Lüfte es jeden Tag aus
- Verwende einen Kissenbezug
- Wasche den Kissenbezug wöchentlich mit heißem Wasser, um Bakterien zu entfernen
- Drehe es gelegentlich, um Verformungen zu verhindern
- Wasche dein Kissen alle 6 Monate (wenn es kein Memory-Schaum ist)
Aber denke daran, dass die Lebensdauer eines Kissens begrenzt ist. Egal, wie gut du es pflegst, es kann nicht für immer alle seine Eigenschaften beibehalten. Im Allgemeinen solltest du sie alle 2-5 Jahre ersetzen.
Fazit
Ein guter Schlaf ist wesentlich, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. Und die Wahl des richtigen Kissens ist sehr wichtig, um Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen zu vermeiden.
Wie du gesehen hast, gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen, wenn du die beste Option wählst. Wir hoffen, dass diese Anleitung dir geholfen hat zu wissen, welche Art von Kissen du je nach deinen Bedürfnissen wählen solltest. Bei Vilma Sleep haben wir eine große Auswahl an Produkten, damit du das ideale Kissen zum besten Preis finden kannst.